पुरुषों और महिलाओं में टखने और पैरों का दर्द आम होता जा रहा है

आज लोगों की व्यस्त जीवन शैली के कारण, हम लोगों में कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं उभर रही हैं। आज, मैं टखने और पैर के दर्द पर चर्चा करूंगा। पिछले साल, मै टखने के दर्द के साथ बहुत बुरी तरह से पीड़ित था और इस समस्या से छुटकारा पाने में मुझे लगभग एक साल लग गया। इसके अलावा, मुझे पिछले दो वर्षों में बहुत सारे लोग मिले जो टखने या पैरों में दर्द से पीड़ित हैं। यह दर्द एक पैर या दोनों पैरों के साथ जुड़ा हो सकता है। इन दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन कुछ सबसे सामान्य कारणों में शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी है।

पैरों में कई तरह के दर्द के लिए गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी जिम्मेदार हैं। अन्य सामान्य मुद्दे जैसे अकिलस टंडन, अकिलीज़ टेंडिनोसिस, क्रॉनिक लेटरल टखने का दर्द, बर्साइटिस, टैलस (ओएलटी) के पुराने ऑस्टियोकॉन्ड्रल घाव, संक्रमण आदि हैं, मैंने देखा है कि शरीर में कमजोरी की वजह से ज्यादातर समस्याएं आती हैं। आज की व्यस्त जीवनशैली और नौकरियां जहां हमें लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, ऐसे दर्द के लिए भी जिम्मेदार हैं। किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेकर और अपने मेडिकल इतिहास को जानकर आप अपनी समस्या का सही कारण जान सकते हैं।

मेरा दर्द टखने के पीछे था और कभी-कभी यह बहुत असहनीय हो जाता था। मैंने गर्म पानी के उपचार, तेल की मालिश, और दर्द के मरहम के उपयोग की बहुत सारी कोशिशें कीं लेकिन कोई राहत नहीं मिली। कम विटामिन डी के स्तर के मेरे इतिहास पर विचार करके, मैंने कैल्शियम की दैनिक खुराक के साथ विटामिन डी के छह सप्ताह के कोर्स को लेने का फैसला किया। मैंने कैल्शियम से भरपूर दूध उत्पादों और खाद्य पदार्थों का सेवन भी बढ़ाया। मैंने नए आरामदायक जूते भी खरीदे जो चलने के लिए एक अच्छी तरह से कुशन वाले हैं। कई बार पैरों में इस तरह के दर्द अआरामदायक या सख्त जूते पहनने के कारण भी होते हैं।

अगर आपके लिए महंगे जूते खरीदना संभव नहीं है तो आप अपने पुराने जूतों में फिट होने के लिए एड़ी पैड, पट्टियाँ, इंसोल, सिलिकॉन जेल हील पैड जैसे अन्य बहुत सारे सामान ऑनलाइन भी पा सकते हैं। इस तरह के दर्द को शुरू में नियंत्रित करना बेहतर है, अन्यथा, वे भविष्य में हमें बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

अगर आप एक व्यस्त व्यक्ति है हुए आपके पास रोज कसरत करने का समय नहीं होता तो आप मेरे द्वारा लिखे इस लेख 'कुछ बेस्ट होम वर्कआउट मशीने आपके लिए' की मदद ले सकते है।

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

डाउनलोड करे हिंदी सुविचार की एंड्राइड ऐप (Download Hindi Thoughts (Suvichar) Free Android App)

अब आप हिंदी भाषा में सुंदर हिंदी सुविचार अपने मोबाइल फ़ोन पर भी पढ़ सकते है। इसके लिए आप को हिंदी विचार की मुफ्त में उपलब्ध एंड्राइड ऐप को डाउनलोड करना होगा। इस ऐप के द्वारा सैंकड़ो हिंदी विचारों को पढ़ सकते है। सभी हिंदी विचारों को सुंदर तस्वीरों के रूप में पेश किया गया है। इन विचारों को अमल में लाकर हम जीवन में कई अच्छे सुधार ला सकते है। आज के समय में मोबाइल फ़ोन हमारा एक सच्चा साथी बन गया है और इससे हम कई कार्य ले सकते है। मोबाइल एप्लीकेशन (ऐप) हमारे मोबाइल फ़ोन और अधिक सक्षम बना रही है। हिंदी विचार की मोबइल ऐप इसी तरफ एक कदम है। इस ऐप की मदद से आप कभी भी और कही हिंदी सुविचार पढ़ सकते है और इतना ही नहीं आप इन हिंदी विचारों को अपने मित्रों के साथ बाँट भी सकते हो। हिंदी विचार ऐप के जरिये आप रोज नये हिंदी सुविचार भी पढ़ सकते है। यह ऐप आप को हिंदी विचार का सबसे बड़ा संग्रह प्रधान करती है जो लगातार बढ़ता ही जा रहा है। हिंदी विचार ऐप डाउनलोड करने के यहाँ क्लिक करे कुछ हिंदी विचार की झलकियाँ ओर अधिक हिंदी विचार पढ़ने के लिए जाये - http://hindithoughts.arvindkatoch.

और पढ़ें

जीवन में आत्मविश्वास हासिल करने के लिए पढ़ें यह २० सुविचार (Read 20 Hindi Thoughts to get Confidence in Life)

"आत्मविश्वास के बिना किसी काम में सफल होने की कल्पना करना, अपने आप को धोखा देने के समान है । अरविन्द कटोच" "एक सफल जीवन जीने के लिए आप में आत्मविश्वास का होना बहुत आवश्यक है। बिना आत्मविश्वास के कोई भी इंसान जीवन की कठिनाईओं का सामना नहीं कर सकता है। आत्मविश्वास हमें वह शक्ति प्रधान करता है, जिससे हम जीवन में किसी भी बाधा का डट कर सामना कर पाते है और सफल होते है। पर अक्सर अधिकतर लोगों में आत्मविश्वास की कमी पाई जाती है और वह यह भी नहीं समझ पाते कि वह किस प्रकार से आत्मविश्वास को हासिल कर सकते है। इस काम को आसान बनाते हुए हम नीचे २० हिंदी विचार (सुविचार) पेश कर रहे है, जिन्हे पड़ कर आप जीवन में आत्मविश्वास को हासिल करने का मार्ग ढूंढ सकते है।" 1) जहाँ तक रास्ता दिख रहा है- Hindi Thought on Confidence (As far as the path is visible, move up to there ) 2) अपने जुनून की उपेक्षा करना- Hindi Thought on Confidence (Ignoring your passion is slow suicide) 3) बारिश की बूँदें भले ही छोटी हों- Hindi Thought on Confidence (Even if rain drops are

और पढ़ें

छोटा परिवार छोटी कार (भारत में छोटी कारो का बड़ा बाज़ार) Small Family Small Car (Big Market Small Cars in India)

भारत को छोटी कारों का एक बड़ा बाज़ार माना जाता है, क्योंकि यहाँ पर अधिकतर माध्यम वर्ग के लोग रहते है और वह ज्यादा महँगी गाड़ियाँ नहीं खरीद सकते है I इस बाज़ार में मुख कार बनाने बाली प्रमुख कंपनिया है, मारुति, टाटा, हुंडई, हौंडा, चेवरोलेट अदि I अभीतक मारुति सजुकी की 800 और आल्टो कारे इस श्रेणी में अव्ल रही है I मारुति 800, वह पहली गाड़ी थी जिसने छोटी कर बाज़ार में लोगो को एक भरोसेमंद विकल्प प्रधान किया I इस के बाद मारुती आल्टो ने इस भरोसे को और आगे बडाया और दुनिया की सबसे ज्यादा बिकने वाली छोटी कर बन गयी I इस श्रेणी तीन साल पहले एक नया नाम जुड़ गया, टाटा नैनो के नाम से I टाटा नैनो आज भारत में बिकने वाली सबसे सस्ती छोटी कार है I टाटा नैनो को लखटकिया कार के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि पहले इस कार की कीमत एक लाख रुपये निर्धारित की गयी थी लेकिन बाद में इस कीमत को कुछ बड़ा दिया गया I आज टाटा नैनो भारत और दुनिया में काफ़ी लोकप्रिय हो चुकी है I छोटी कारों की श्रेणी में हम 600 सी सी से 1200 सी सी की कारे पा सकते है I इन छोटी कारो की कीमत रुपये 1.5 लाख से 7 लाख तक होती है I

और पढ़ें

जीवन को गहराई से समझने में महत्वपूर्ण १६ सुविचार (Thought in Hindi to understand Life Deeply)

जीवन को गहराई से समझना कोई आसान बात नहीं है, कई बार हमें जीवन को समझने के लिए पूरा जीवन भी कम पड़ता है। इसलिए हम आपके लिए लाये है कुछ चुनिंदा विचार जो हमें जीवन की अलग -२ बातों के बारे में बताते है। जीवन को अच्छे से जीने के लिए कुछ मूलभूत बातों का ज्ञान होना आवश्यक है, नहीं हम कई गलतियां कर सकते है। यह सुविचार जीवन से सम्बंधित है और जीवन के बारे में हमारे ज्ञान को बढ़ाती है। 1) सपने हमेशा सच नहीं होते - सपने हमेशा सच नहीं होते (Life Quote) 2) जीवन में कभी भी किसी को बेकार ना समझे - जीवन में कभी भी किसी को बेकार ना समझे 3) भूल करके इंसान सीखता तो है - भूल करके इंसान सीखता तो है 4) व्यर्थ कार्य जीवन को थका देता है - व्यर्थ कार्य जीवन को थका देता है 5) जो हम आज दूसरों का बुरा करेगें - जो हम आज दूसरों का बुरा करेगें 6) अपने जीवन को बदलने के लिए आपको केवल- अपने जीवन को बदलने के लिए आपको केवल 7) जीवन के अच्छे दिनो में कभी भी उन लोगों- जीवन के अच्छे दिनो में कभी भी उन लोगों 8) कभी भी दूसरों को ना आंके- कभी भी दूसरों को ना आंके

और पढ़ें

10 प्रेरक हिंदी विचार तस्वीरों के रूप में (10 Motivational Hindi Thoughts)

में आपके सामने रखने जा रहा हूँ, दस प्रेरक हिंदी विचार, जिन्हें पड़ कर आप प्रेरणा हासिल कर सकते है। जीवन कई बार हम सभी को प्रेरणा की आवश्यकता पड़ती है और इस समय हम प्रेरक हिंदी विचारों का सहारा ले सकते है। और और हिंदी विचार पढ़ने के लिए आप मेरे दुसरे ब्लॉग http://hindithoughts.arvindkatoch.com/ पर पढ़ सकते है I आप हमारा हिंदी विचार एप गूगल प्ले से डाउनलोड कर सकते है। To Download free Hindi Thoughts Android App Click Here 10 प्रेरक हिंदी विचार तस्वीरों के रूप में (10 Motivational Hindi Thoughts) 1) Hindi Thought on Face Fear It is Better to Face Fear 2) Hindi Thought by Swami Vivekanada on Failure Hindi Thought by Swami Vivekanada 3) Hindi Thought on Thankful Hindi Thought on Bad Time 4) Hindi Thought on To be Happy To be happy doesn't mean everything is fine 5) Hindi Thought Hard Work Hard work is like stairs and Luck is like a lift. 6) Hindi Thought on Impress the World I do not exist to impress the world 7) Hindi Thoug

और पढ़ें

एक आम आदमी के विचार

यह ब्लॉग खोजें