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पुरुषों और महिलाओं में टखने और पैरों का दर्द आम होता जा रहा है

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 आज लोगों की व्यस्त जीवन शैली के कारण, हम लोगों में कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं उभर रही हैं। आज, मैं टखने और पैर के दर्द पर चर्चा करूंगा। पिछले साल, मै टखने के दर्द के साथ बहुत बुरी तरह से पीड़ित था और इस समस्या से छुटकारा पाने में मुझे लगभग एक साल लग गया। इसके अलावा, मुझे पिछले दो वर्षों में बहुत सारे लोग मिले जो टखने या पैरों में दर्द से पीड़ित हैं। यह दर्द एक पैर या दोनों पैरों के साथ जुड़ा हो सकता है। इन दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन कुछ सबसे सामान्य कारणों में शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी है।


पैरों में कई तरह के दर्द के लिए गठिया जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी जिम्मेदार हैं। अन्य सामान्य मुद्दे जैसे अकिलस टंडन, अकिलीज़ टेंडिनोसिस, क्रॉनिक लेटरल टखने का दर्द, बर्साइटिस, टैलस (ओएलटी) के पुराने ऑस्टियोकॉन्ड्रल घाव, संक्रमण आदि हैं, मैंने देखा है कि शरीर में कमजोरी की वजह से ज्यादातर समस्याएं आती हैं। आज की व्यस्त जीवनशैली और नौकरियां जहां हमें लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, ऐसे दर्द के लिए भी जिम्मेदार हैं। किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लेकर और अपने मेडिकल इतिहास को जानकर आप अपनी समस्या का सही कारण जान सकते हैं।


मेरा दर्द टखने के पीछे था और कभी-कभी यह बहुत असहनीय हो जाता था। मैंने गर्म पानी के उपचार, तेल की मालिश, और दर्द के मरहम के उपयोग की बहुत सारी कोशिशें कीं लेकिन कोई राहत नहीं मिली। कम विटामिन डी के स्तर के मेरे इतिहास पर विचार करके, मैंने कैल्शियम की दैनिक खुराक के साथ विटामिन डी के छह सप्ताह के कोर्स को लेने का फैसला किया। मैंने कैल्शियम से भरपूर दूध उत्पादों और खाद्य पदार्थों का सेवन भी बढ़ाया। मैंने नए आरामदायक जूते भी खरीदे जो चलने के लिए एक अच्छी तरह से कुशन वाले हैं। कई बार पैरों में इस तरह के दर्द अआरामदायक या सख्त जूते पहनने के कारण भी होते हैं।


अगर आपके लिए महंगे जूते खरीदना संभव नहीं है तो आप अपने पुराने जूतों में फिट होने के लिए एड़ी पैड, पट्टियाँ, इंसोल, सिलिकॉन जेल हील पैड जैसे अन्य बहुत सारे सामान ऑनलाइन भी पा सकते हैं। इस तरह के दर्द को शुरू में नियंत्रित करना बेहतर है, अन्यथा, वे भविष्य में हमें बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

अगर आप एक व्यस्त व्यक्ति है हुए आपके पास रोज कसरत करने का समय नहीं होता तो आप मेरे द्वारा लिखे इस लेख 'कुछ बेस्ट होम वर्कआउट मशीने आपके लिए' की मदद ले सकते है।  

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