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चलना हमारे पास उपलब्ध सबसे अच्छा और आसान व्यायाम है

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 मनुष्यों में अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का मुख्य कारण व्यायाम से बचने की प्रवृत्ति है। यदि कोई भी व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम कर रहा है तो उसे किसी भी रोग या बीमारी से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है। मैंने आपको पहले ही समझाया है कि अच्छा स्वास्थ्य जीवन में सफलता का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और कोई भी सफलता यदि स्वास्थ्य की कीमत पर मिलती है तो फलदायी नहीं होती है। हम जीवन में किसी भी सफलता का आनंद तभी उठा सकते हैं जब हमारा स्वास्थ्य अच्छा होगा, इसलिए किसी भी कीमत पर अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें स्वस्थ भोजन खाने और कुछ नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता है। हालाँकि, अधिकांश लोग पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं और वे इससे बचते हैं। व्यायाम न करने के लिए लोग कई बहाने लेकर हमेशा तैयार रहते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि व्यायाम करना कठिन है या कुछ कहते हैं कि उनके पास जिम जाने का समय नहीं है। इन सभी लोगों से मैं यही कहना चाहूंगा कि वे बस कुछ देर पैदल चलकर बहुत आसानी से व्यायाम कर सकते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया है कि रोजाना 20 मिनट पैदल चलने से हमारे स्वास्थ्य और शरीर पर कई अच्छे परिणाम हो सकते हैं।

वर्तमान दुनिया में, हम मशीनरी पर अत्यधिक निर्भर होते जा रहे हैं और पैदल चलने के बजाय अपनी कारों या स्कूटरों का उपयोग करते हैं। चलना एक अच्छा व्यायाम है और इसे कोई भी व्यक्ति किसी भी समय कर सकता है। हम निकट दूरी के लिए मशीनरी के उपयोग से बचकर पैदल चलना शुरू कर सकते हैं।

हम जितना अधिक चलना शुरू करेंगे उतना ही हम अच्छे स्वास्थ्य के करीब पहुँचने लगेंगे। चलने में भी हम कई व्यायाम कर सकते हैं जैसे तेज़ चलना, धीमी गति से चलना, बैक वॉकिंग (पीछे की ओर चलना) आदि। कुछ अध्ययनों का कहना है कि पीछे की ओर चलना सीधे चलने से भी अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि पीछे की ओर उठाया गया हर एक कदम आगे बढ़ाए गए छह कदमों के बराबर होता है। .

पिछली पीढ़ी के लोग वर्तमान पीढ़ी के लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ थे क्योंकि वे दूसरों की तुलना में अधिक चलते थे। बस रोजाना पैदल चलने की दिनचर्या शुरू करके हम अपने स्वास्थ्य में कई सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। मुझे आशा है कि आप मेरी सलाह पर काम करेंगे और चलना शुरू करेंगे।

सिर्फ 20 मिनट पैदल चलने के फायदे देखें -

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